Dietas loucas!

Um dia destes encontrei uma amiga que já não via a algum tempo...estava magra e a balancear a nova silhueta pela rua. Fiquei felicíssima quando a vi, estava radiante, o que não esperava é que esta tonta tivesse feito uma dieta louca! sim louca! fez tudo à base de iogurtes; só bebia iogurtes a todas as refeições e uma peça de fruta ou outra. 

Depois de ter estado com ela andei pela net a pesquisar as dietas da moda... as coisas doidas que para aqui andam e que as raparigas seguem só para ter um corpo perfeito para o verão. 

Deparei-me com cada estupidez que até deu dó e esta é um bom exemplo...

Primeiro quem é que faz só três refeições por dia?

Segundo quem é que come...neste caso bebe só um café ou chá de manhã? deve de ir a morrer para o trabalho ou para a escola...

Pior que isto é mesmo saber que raparigas da minha idade ou mais novas seguem à risca os conselhos desta "maldita dieta".

Como tenho vindo a mostrar aqui na página existem várias opções para terminar com a alimentação desequilibrada. 

Cada vez mais as pessoas têm vindo a preocupar-se com o corpo, com a alimentação e da forma como levam a vida. 

Por isso, 

Ponto1: 

Devem fazer várias refeições ao longo do dia, intervaladas por 2 ou 3 horas.

Ponto2: 

Devem tomar um pequeno-almoço bastante rico em vitaminas.

Eu normalmente como cereais de fibra com leite de soja, pão de centeio ou pão de sementes com fiambre de frango ou perú e normalmente como fruta. 

Aqui é bastante importante referir que o pão que faz, digamos "menos mal" à saúde é o escuro, muita gente pensa que basta comer ou uma baguete ou pão com sementes, mas este são compostos por farinhas brancas. Por isso não se esqueçam pão de centeio! 

Ponto3: 

Ao meio da manhã é sempre importante comer qualquer coisa. 

Uma peça de fruta com bolachas integrais ou com qualquer outro "acompanhamento" faz sempre bem. 

Ponto4: 

O almoço é uma refeição igualmente importante. 

Aqui podem acompanhar o peixe ou a carne com um hidrato (porções não exageradas). 

O peixe ou carne deve ser cozido, assado ou grelhado, nada de fritos!

Ponto5: 

Um lanchinho cai sempre bem quando tenho tempo bebo um copo de leite de soja (ouvi dizer que o de frutos vermelhos é óptimo, tenho de experimentar!) e como umas bolachinhas ou pão. 

Ponto 6: 

O jantar! esta refeição é a "pior", muitas pessoas andam mal alimentadas durante o dia, ou porque levam poucas "refeições" para o trabalho ou porque simplesmente andam a petiscar e à noite já em casa atacam literalmente o frigorífico. 

No jantar normalmente como ou sopa (sem batata, utilizo courgete) ou carne ou peixe grelhada com salada.

Quando não tenho salada acompanho com arroz integral ou massa integral. 

Ao início estaca apreensiva, mas depois de provar...são óptimos! e não pondero voltar a comer tão cedo arroz e massas brancas.

Simplesmente quero que com este post as pessoas tenham mais consciência do mal que fazem ao seu corpo. 

Como é óbvio estas dietas repentinas só fazem mal e normalmente depois existe um maior retorno de peso. 

O importante é ser saudável, claro que estas coisas custam, demoram o seu tempo mas no fim vão ver que vai valer a pena. 

Amem-se como são e se querer mudar, façam-no gradualmente! 

Se precisarem de algum conselho ou informação na coluna do lado direito está o email do blog para o que precisarem!

Aproveitem o Verão!